《我的升级全靠踩蚂蚁》是一部中国大陆综艺节目，由腾讯视频推出。节目由知名主持人何炅、沈腾和贾乃亮担任主持，通过参与者在不同挑战中踩蚂蚁来积分，最终升级为“蚂蚁精英”，并有机会获得奖金。在节目中，参与者需完成各种挑战，包括参加特技表演、穿越障碍、进行脑力游戏等。其中最为特别的挑战就是在蚂蚁穴中寻找蚂蚁并踩踏它们，这一环节成为节目的核心亮点。参与者在挑战中需要通过勇气、智慧和团队合作来赢得比赛。节目以踩蚂蚁为主题，通过各种富有趣味性和挑战性的环节来展现参与者的勇气和智慧，同时也突显了团队合作的重要性。该节目在播出后获得了观众的热烈反响，成为一档备受期待的综艺节目。